ヤクルト1000（Y1000）で睡眠の質が向上するのはなぜ？
ストレス緩和や睡眠の質の向上に効果があるとして話題になっているヤクルト1000（Y1000）。
各所で売り切れや数量制限が続いており、記事執筆時点ではヤクルトが運営している配達サービス『ヤクルト届けてネット』では新規の注文が休止していて利用出来ない状況が続いているほどの人気ぶりです。
テレビCMは見たことがあるけど本当にストレスの緩和や睡眠の質の向上に効果があるの？
どこを探しても売り切ればかり…。それにショッピングサイトは定価よりずいぶん高い！
ヤクルト1000を手に入れる方法や、代わりになるような商品は無いのかな？
あまりの人気ぶりにAmazonや楽天などのショッピングサイト、メルカリなどのフリマサイトでは転売と思われる高額商品まで出品されています。
冷蔵商品は適切に保管されているか分からないなどの心配もありますので、くれぐれも転売商品は購入しないようにしたいですね。
今回はヤクルト1000の効果に関する疑問や、ヤクルト1000が定価で手に入らない場合の代用品についてご紹介をしていきます。
ヤクルト1000で睡眠の質が向上する理由
ヤクルト1000を飲むことで睡眠の質が向上する理由はヤクルト1000に含まれる『乳酸菌 シロタ株』という成分の効能です。
ヤクルト1000を継続的に飲用するグループと、疑似飲料（味や外見は同じだが、有効成分を含まないもの）を飲用するグループの熟眠時間と、デルタパワーと呼ばれる熟眠度を計測し、ヤクルト1000を継続的に飲用するグループの方がスコアが高かったことが試験結果データとして公表されています。
（参考：ヤクルト1000公式サイト）
デルタパワーは深い睡眠時に脳から発せられるデルタ波という脳波の量のことで、寝具の評価の際にも使われている指標です。
また、試験では起床時の眠気についてもヤクルト1000を飲用したグループの方が弱く、主観的にも質の良い睡眠が取れていたことが分かります。
睡眠についての悩みを抱えている方は是非試して見る価値のある商品だと言えるでしょう。
ヤクルト1000が買えない！代用品はある？
ヤクルト1000は宅配販売専用品ですが、記事執筆時点では新規の注文受付が休止しておりヤクルトから購入することが出来ません。
また、スーパーやドラッグストアではY1000というヤクルト1000とほぼ同様の店頭用商品が販売されていますが、こちらも記事執筆時点では売り切れが続出し、とてもではありませんが継続的に購入するのは難しい状況になっています。
ここからはヤクルト1000が買えない場合の代用品や、購入できる可能性が高い場所についてもご紹介していきます。
他のヤクルト製品で代用できる？
乳酸菌シロタ株の効果で睡眠の質が改善できるなら、他のヤクルト製品でも同じような効果が得られるんじゃない？
乳酸菌シロタ株の働きでストレス改善や睡眠の質の向上と言った効果を得られるなら、他の乳酸菌シロタ株を含むヤクルト製品でも同様の効果が得られるような気がしますよね？
この疑問についてヤクルトに直接問い合わせてみたところ下記のような回答が得られましたので参考にしてください。
ヤクルト類に含まれる乳酸菌はすべて同じ乳酸菌シロタ株ですが、「一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレス緩和や睡眠の質向上」の機能については乳酸菌シロタ株を高密度に含む飲料を毎日1本8週間継続引用したデータで、密度依存的に作用する（菌が高密度だからこそ）と考えられております。
商品によってそれぞれ期待できる機能・効果が異なりますので、一時的なストレスがかかる状況でのストレス緩和や睡眠の質の向上の機能を期待されるのであれば、「Yakult1000」または「Y1000」の飲用をお勧めいたします。
宅配専用商品である『ヤクルト400』とスーパーなどで購入できる『Newヤクルト』には、乳酸菌シロタ株がそれぞれ1本あたり400億個と200億個含まれています。
そのため、これらの商品を何本か飲めばヤクルト1000と同じ効果が期待できるのではないかと思った方もいるかもしれませんが、単純に乳酸菌シロタ株を1000億個摂取したから睡眠の質の向上に効果があるわけでは無く、高密度だからこその効果だったというわけ。
現在のところは他のヤクルト製品でヤクルト1000の代用とするのは難しそうですね。
乳酸菌シロタ株はヤクルト独自の成分
乳酸菌には沢山の種類がありますが、その中でもシロタ株と呼ばれる乳酸菌はヤクルト独自の乳酸菌なので他のメーカーの商品から接種することは出来ません。
その中でもストレス緩和や睡眠の質の向上に効果があることが示されているのは先程もご紹介した通りヤクルト1000（Y1000）だけ。
現在のところ成分的にヤクルト1000の代わりになる商品は無いと言えるでしょう。
ヤクルト1000が買えないなら宅配センターへ！
実はヤクルト1000（Y1000）が手に入らない場合でも高確率で購入できる場所があります。
それはヤクルトの宅配センター。
宅配センターはヤクルトの営業拠点で、ヤクルトレディ達の配達拠点としての役割を持っています。
実はこの宅配センターではヤクルトの商品を直接購入することができ、ヤクルト1000も宅配センターでは高確率で在庫があるそうです。
一時的に宅配センターでも購入できなくなった時期もあったそうですが、この記事の執筆時点では比較的安定して購入できるようです。
また、街中で見かけるヤクルトレディに直接声をかけても購入をすることが出来るとのこと。
声をかけた際の手持ち在庫にもよりますが、聞いてみる価値はありそうですね。
ヤクルト1000が手に入らないときは他の成分を試してみて！
宅配センターは近くに無いし、わざわざ行くのも面倒くさい！他に良い商品は無いのかな？
宅配センターが自宅近くになかったり、ヤクルトレディを探すのも一苦労。
ヤクルト1000の供給が安定するまでは、睡眠の質の改善に有効だとされる成分を含む他の商品を試してみるのはいかがでしょうか？
有名なGABAを含む商品や、グリシン、テアニンといった有効成分、シロタ株と同様に他の乳酸菌にも睡眠の質の改善に有効なものもあります。
ここからは睡眠の質の改善に有効な成分と、それらの成分を摂取することができる飲み物をご紹介していきます。
GABA
GABAチョコなどでも親しみのあるGABAという成分も睡眠の質の改善に有効ということはご存じの方も多いでしょう。
GABAにはリラックス効果や血圧を下げる効果があります。
GABAを摂取することによってリラックスしているときに脳から出ているα波という脳波が出やすくなることから、寝付きが良くなる効果があることが分かっています。
十分な効果を得るためには一日あたり100mgを目安に摂取しましょう。
GABAに関してはこちらの記事でも詳しく解説していますので、参考にしていただければと思います。
グリシン
グリシンには体内の熱の放出を促す働きがあります。
ヒトは深部体温が下がることで自然な入眠が促され、より良い寝付きを迎えることが出来るようになります。
また、スムーズに深い睡眠に入ることができ、中途覚醒も少なくなることで質の高い睡眠取ることが出来ます。
ヤクルト1000にも熟眠時間や熟眠度の改善に効果がありますのでグリシンには似たような効果があるということになりますね。
テアニン
緑茶の旨味成分としても有名なテアニンには交感神経の働きを抑制することで、身体をリラックスさせる効果があります。
この効果によって就寝中の中途覚醒が抑制され深い睡眠に入ることができるため、質の良い睡眠を取ることが出来るようになります。
睡眠の質の向上だけではなく、ストレス緩和や集中力アップの効果があることから夜間だけではなく日中も頼りになる栄養成分です。
ガセリ菌CP2305株
ガセリ菌CP2305株はヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株と同じ乳酸菌の一種です。
皆様もよくご存じの「カルピス」に由来する乳酸菌で、カルピスを製造、販売しているアサヒ飲料が製造している乳酸菌飲料にこの『ガセリ菌CP2305株』を含む商品があります。
ガセリ菌CP2305株はヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株と同様に精神的ストレスを和らげ、睡眠の質を高める効果があります。
どちらの乳酸菌の方が優れているかというデータは無いので一概にどちらが良いということは言えませんが、ヤクルト1000が手に入らない場合の代用品としては一番近いと部類に入ると言えるでしょう。
ガセリ菌CP2305株を含む商品の代表は『届く強さの乳酸菌W(ダブル)』という乳酸菌飲料で、ショッピングサイト等では定価以下の値段で販売していることもあります。
家にいながら定価以下の値段で手に入るという手軽もおすすめできる商品ですね。
また、アサヒ飲料のグループ会社であるアサヒ食品からは、ガセリ菌CP2305株を含むサプリメントも販売されています。
乳酸菌飲料はカロリーや糖質が気になるという方はサプリメントを検討するのもいいかもしれません。
まとめ
今回はヤクルト1000の効果や、比較的安定して購入できる場所、購入できない場合の代用品についてご紹介をしてきました。
ヤクルト1000を買いたくても見つからない場合はお近くの宅配センターまたはヤクルトレディから直接購入する方法を試してみてください。
近くに宅配センターが無いという方は代用品を。
同じ乳酸菌でストレスの緩和や睡眠の質の改善に効果があるガセリ菌CP2305株を含む商品はいかがでしょうか？
ヤクルト1000は人気商品となっていて中々流通が安定しませんが、増産するとの情報もありますので近いうちに改善されることと思います。それまでは買う場所を変えたり、代用品を試してみるなどして上手く品薄と付き合っていきましょう。
