GABA（ギャバ）を摂取できる飲み物【おすすめ8選】

GABAの摂取することのメリットとは

ストレスの軽減や睡眠の質の改善に効果があるとして注目されているGABA。

GABAの正式名称は『ガンマアミノ酪酸』といい、私達の身体の中でも作られているアミノ酸の一種です。

ガンマアミノ酪酸は交感神経の働きを抑制することによって、興奮状態にある神経を落ち着かせるリラックス効果があります。

普段から私達の身体の中で作られている物質ではありますが、経口摂取することによってより高い効果が得られることが分かっています。

『冷たい（常温）』or『温かい』睡眠に効果的なのはどっち？

今回はGABAを摂取出来るおすすめの飲み物をご紹介していきますが、飲み物にも冷たいものと温かいものがあります。

実は睡眠の質を上げるためには、飲むタイミングによって飲み物の温度を変えるのが望ましいです。

就寝1~2時間前ならホットが効果的

温かい飲み物は精神的な落ち着きをもたらしてくれますので、寝る前に温かい飲み物を飲むことでリラックスした状態で眠りに向かうことが出来ます。

また、質の良い睡眠のためには体温が徐々に低下する状態を作ることが大切。

温かい飲み物を飲むことで一時的に内臓から全身が温まるので、入眠に望ましい状態を作ることが出来ます。

就寝直前は常温がベター

就寝1~2時間前なら温かい飲み物で身体を温めるのが良いですが、就寝直前に身体が温まってしまうとせっかく下がり始めていた体温が上がり、入眠の妨げになってしまいます。

就寝直前は温かい飲み物よりも常温もしくは常温より少し冷たいくらいの温度を意識するようにしましょう。

良い入眠には深部体温が下がることが大切ではありますが、冷たすぎる飲み物は胃腸に負担をかけてしまうので避けておきましょう。

GABAを摂取できるおすすめの飲み物【8選】

おいしいカフェインレスコーヒー【カフェサプリ GABA】

就寝前にはノンカフェインコーヒーや、カフェインレスコーヒーを飲んでいるという方もいると思います。
そんなあなたにはBROOKSが販売している『カフェサプリ GABA』というカフェインレスコーヒーがおすすめ。

苦みが少なく後味がスッキリとしたコーヒーなので寝る前のリラックスタイムにも向いている味わいです。
GABAはしっかり100㎎。熱量は4kcalと低カロリーなのもうれしいポイント。

カフェインを含むことから就寝前のコーヒーは避けられがちですが、実はコーヒーの香りにはリラックス効果があることが科学的にも証明されており、就寝前に飲むことで睡眠の質を高めることができます。
この商品はドリップタイプなので、淹れているときから香りもしっかり楽しむことができて良いですね。

就寝前のカフェ習慣【スピカフェ】

スピカフェはノンカフェインのコーヒー風飲料。
コーヒー風という表記が気になりますが、コーヒー豆は使われておらず代わりにイタリア産の『大麦（オルゾ）』を焙煎したものが使われています。

実はイタリアでは『カフェ・オルゾ』としてコーヒーの代わりに昔から飲まれているノンカフェイン飲料なんです。
ちなみに味は苦みのほとんどないコーヒーのような比較的サッパリとした味わい。

国産ハトムギ濃縮エキス末も配合されているので、新陳代謝が促進されデトックス効果も期待できる優れもの。
健康に気を使っている方やダイエット中の方にはぜひ試してみて欲しい商品です。

L-テアニンで中途覚醒対策も！【CHILLOUT(チルアウト) スリープショット】

リラクゼーションドリンクとして注目を集めているCHILLOUT（チルアウト）シリーズからお休み前の一本向けとして販売されているのが『CHILLOUT スリープショット』。

一本あたり100mlとお休み前にも無理なく飲める栄養ドリンクサイズながら、GABAは200mgとたっぷり。

そしてこのドリンクにはテアニンも配合されているのがポイント！

テアニンは中途覚醒を抑制し、深い睡眠を取る手助けをしてくれる成分なので、GABAと合わせて摂取することでより質の高い睡眠を取ることを可能にしてくれます。

GABAを含む商品は数多く存在しますが、GABA+テアニンが含まれる商品は珍しくなってきます。
GABAだけではいまいち効果を感じられなかったという方にもおすすめしたい商品です。

寝る前は緑茶派のあなたに【からだおだやか茶W】

寝る前には日本茶を飲むのが習慣になっているという方におすすめなのが『からだおだやか茶』。

からだおだやか茶はコカ・コーラが販売する機能性表示食品。

緑茶タイプなのでそのままでも、一度カップにあけて温めてもどちらでも美味しく頂けます。

GABAを含む飲み物にしては珍しくカフェインが含まれているので、就寝前のカフェインを避けている方や妊婦の方は注意が必要です。

トマト由来のナチュラルGABA！！【伊藤園 健康体 GABAトマト】

伊藤園が販売している『GABA トマト』はトマト由来のGABAを含むトマトジュース。

トマトジュースにはカリウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれているので血圧降下や代謝の改善なども期待できます。

GABAとともに健康のための栄養を取れるのは嬉しいポイントですね。

GABA、グリシン、テアニンのトリプル処方！【ファイン グリシンドリンク】

ここまでに登場したGABA、テアニンに加えて更に『グリシン』という成分を含んでいるのが『ファイン グリシンドリンク』。

グリシンには体内の熱の放出を促す働きがあるので、深部体温が下がりやすくなります。
その結果自然な入眠がしやすくなるだけではなく、スムーズに深い眠りに到達することが可能になります。

眠りに効果のある成分はたっぷり入っているのに、容量は50mlと寝る前でもサラッと飲める小容量。

とにかくよく眠りたい！という方はトリプル処方のグリシンドリンクを試してみてください。

ホッと一息つくならミルク入り！【GABAロイヤルミルクティー】

就寝前にミルク入りの飲み物を飲むとホッと一息つけてリラックスした気分で眠りにつくことが出来ますよね。

紅茶の多くにはカフェインが含まれているので寝る前は避けている方もいるかもしれませんが、この商品はしっかりカフェインレス。

就寝前でも気にせず飲むことができますね。

普段飲みできるコストパフォーマンス！【かろやか 胡麻麦茶】

GABA入りの飲み物は、毎日飲もうとするとそれなりにコストが気になる商品もあります。

かろやか胡麻麦茶は他のGABA入りの飲み物と比較すると少しGABAの含有量が少なめではありますが、コストパフォーマンスは魅力的。

Amazonや楽天市場など大手ECサイトでは500mlのペットボトル24本入りで約2400円ほどで販売されています。

一本あたり約100円という安さなので、寝る前だけではなく普段の飲み物として持ち歩いてもいいかもしれませんね。

さいごに

今回はGABAを摂取できる飲み物をご紹介しました。

GABAを含む飲み物は徐々に幅広くなり、様々な種類が販売されるようになってきています。

成分も重要ですが、就寝前のリラックスタイムには自分の好みの飲み物かどうかも重要なポイントになります。

是非色々な飲料を試してみて自分にあったGABA入りの飲み物を探してみてくださいね。