ウェイトブランケット（加重ブランケット）を使うと疲れる？
毛布を重い毛布に変えたらよく眠れるようになったという評判を聞いて、ウェイトブランケットを購入してみたという方、最近は多いのではないでしょうか？
また、ウェイトブランケットを試してみたいけど疲れるといううわさを聞いて実際のところはどうなんだろう？と疑問に思っている方もいらっしゃるかもしれません。
それなりの金額を払って買ってみたのはいいけど、実際に使ってみたら思ったよりも重くて寝付けなかったり、起きたらぐったり疲れてしまっていてガッカリした経験をお持ちの方もいるかもしれませんね。
よく眠れると聞いて買ってみたけど、重すぎて逆に寝付けなかったよ…
寝付きは良かったけど、朝起きたら何故かぐったり…。顔にも疲れが出ちゃうし、もう使わないほうがいいのかな？
今回の記事ではウェイトブランケットを使うと疲れてしまうという場合に、考えられる原因と対策をご紹介していきます。
ウェイトブランケットの代わりになる代用品もご紹介しますので、使い続けようか悩んでいる方だけではなく、ウェイトブランケットの代わりになる商品を探している方にも参考になる記事となっています。
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疲れるのは重さが合っていないせい？
ウェイトブランケットはただ重ければ良いというわけではなく、体重や体型によって推奨されている重さというのがあります。
使用後に疲れを感じたり、寝付きが良くなるなどのメリットを感じられない場合にはウェイトブランケットの重さが自分に合っていない可能性がありますので、まずは重さを確認してみましょう。
ウェイトブランケットの重さの目安
ウェイトブランケットの重さは一般的に『自分の体重の10%＋1kg』を目安にするのが良いとされています。
例えば体重が50kgの人であれば『5kg＋1kgで6kg』。
70kgの人であれば『7kg＋1kgで8kg』といった具合で、自分の体重に合った重さを計算してみてください。
ただし、これはあくまでも目安の重さで最適な重さは人によって異なります。
自分で使ってみないと最適な重さが分からないというのがウェイトブランケット選びの難しい部分であると言えますね。
不安なときは目安より軽めから始めてみよう
ウェイトブランケットは不良品などを除き、返品や交換のできない商品が多いため、重すぎて使えなかった場合は無駄になってしまいます。
ウェイトブランケットを初めて購入するという方は、目安よりも少し軽めから試してみると重すぎて全く使えなくなるというリスクが軽減できますよ。
初めてウェイトブランケットを購入されるという方は、軽めのウェイトブランケットをしばらく使ってみて、効果を実感出来たら少し重さを増やしてみるのがおすすめです。
レンタルサービスを実施しているメーカーも
チェーンブランケットを販売している『ラーゴム・ジャパン株式会社』では購入前に使用感を確認できるように、レンタルサービスを実施しています。
それなりに良い料金がかかりますので気軽にとは言えませんが、失敗したくないという方は購入の前にレンタルサービスを利用してみるのも良いでしょう。
重さになれるには時間が必要なことも
ウェイトブランケットの重さには慣れが必要だという意見もあります。
慣れるまではブランケットの重みのせいで寝苦しさを感じたり、疲労感を感じたりする可能性もあります。
購入後は1週間を目安に使い続けることで、身体が重みに慣れて来てウェイトブランケット本来の効果を感じることが出来るようになるかもしれません。
重さが合わないとどうなる？
ウェイトブランケットを使うことで疲労を感じる場合は、ウェイトブランケットの重みで十分な寝返りが打てていない可能性が考えられます。
『寝返り』というと、うなされているときに多かったり眠りが浅いときのイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、実は良質な睡眠のためには非常に大切なこと。
成人の場合だと一晩の平均で20～40回は寝返りを打っているとされています。
同じ姿勢で長時間寝ていると体圧が同じ場所に集中したままになってしまい、肩こりや腰痛などを起こします。
また、血行不良から十分に疲労の回復が出来ず、朝起きた時にぐったり疲れた感じが残ってしまうことも。
ウェイトブランケットを使うことで疲労感や肩こり、腰痛などを感じた時は、ウェイトブランケットが重すぎて寝返りが十分に打てていないのかもしれません。
ウェイトブランケットが疲れるときの対策
ウェイトブランケットを買ってみたのはいいけど、毎日朝起きるとぐったり…。このまま使い続けていいのかな？
使い続けるのはNG
ウェイトブランケットを使うことで疲労感を感じてしまう場合は、まだ身体が重さに慣れていないために寝返りが出来ていないということも考えられますが、1週間以上継続して使っているのに改善されないというときはウェイトブランケットが合っていないということも考えられます。
ウェイトブランケットはすべての人に効果的というわけでは無く、人によっては重さが体に合わず逆に浅眠化を招いてしまう可能性もあります。
せっかく買ったのにもったいないという気持ちもあるかもしれませんが、しばらく使っても逆効果の方が大きいという場合は使い続けるのはやめておきましょう。
軽めのウェイトブランケットを試してみる
もう少し軽めのウェイトブランケットなら大丈夫かもしれない！と思う方は目安よりも少し軽めのウェイトブランケットを試してみてください。
ウェイトブランケットは6～8㎏程度の品ぞろえが多いですが、種類によっては4～5㎏と比較的軽量のタイプも販売されています。
重さで選ぶ際には重さに目が行きがちになってしまいますが、洗濯機での洗濯が可能かどうかや、カバーのズレを防止するループがあるか、キルトマスの大きさなど細かな点もチェックするのを忘れないようにしましょう。
マットレスを高反発タイプに変えてみる
柔らかめのマットレスを使っている方の場合、ウェイトブランケットの重みで身体がマットレスに沈み込んでしまう状態になっている可能性もあります。
マットレスに身体が埋もれるような状態だと寝返りを打とうにも、身体がくぼみにはまってしまっているため、寝返りが打てなくなってしまっているのかもしれません。
確かに身体がマットレスに埋まっちゃってる感じはあるかも！
心当たりがあるという方はマットレスを高反発のタイプに替えてみることで身体が沈まなくなり、寝返りを打ちやすくなるかもしれません。
その結果、ウェイトブランケット本来の効果も発揮されるようになり、睡眠の質の向上を実感できる可能性も高くなりますね！
お試し期間付きの、返品可能マットレスを活用しよう！
とはいえ、マットレスも安い買い物ではないので、簡単に手を出せるものでもないですよね…。
そんな時は、使用してからでも合わなければ返品・返金が出来る、保証期間付きのマットレスをぜひ試してみてくださいね！
寝具は商品の特性上、購入後に開封してしまうと返品や交換が出来ない商品が大多数ですが、実は使用後でも使用感に満足できなければ返金してもらうことが出来るという商品もあります。
マットレスはそろそろ買い替えたいけど、選ぶのも大変だし、失敗したらどうしよう…。と中々手を出せないでいるそこのあなたにはぴったりです！
以下に掲載しているマットレスは返金保証期間がついている珍しいマットレスですので、是非画像をタップして公式サイトをチェックしてみてくださいね！（※返品保証キャンペーンの実施は記事執筆時に確認したものです。ご購入前に必ず自身でご確認ください。）
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もう失敗したくないなら返品可能商品を選ぶ
ウェイトブランケットは合わなかったという口コミも多いし買うのが不安。
安いものでもないしなるべく失敗はしたくない！という方におすすめなのは使用後でも返品が出来る商品。
そんなのあるの？！と驚く方も多いかもしれませんが、『ハグラビ』というウェイトブランケットが30日間の返金保証サービスを実施しており、7日間使っても使用感に満足できなかった場合は返品が可能なキャンペーンとなっています。
ハグラビはウェイトブランケットをランキング形式で紹介しているサイトなどでも鉄板アイテムとして紹介され、売り切れも続出している人気商品。
そんな商品をリスク無しでお試しできちゃうなんてお得すぎるサービスを見逃す手はないですね！
ハグラビの返金保証サービスは全製品において2022年11月で終了しました。
現在使用後返品可能なキャンペーンを実施しているウェイトブランケットはありません。（当サイト調べ）
大人のおくるみで重くなくても包まれている感覚を
『おくるみ』というと赤ちゃん用というイメージがありますよね。
おくるみには色々な効果、目的があるとされていますが、そのうちの一つには『母親のお腹の中にいたときと同じ姿勢を再現することで赤ちゃんが安心する』という効果があります。
身体全体を覆い包まれていることと、適度な優しい圧迫感が安心をもたらし、赤ちゃんがぐっすり眠ってくれると愛用している人も多いですね。
実は大人用のおくるみも販売されており、ものによってはウェイトブランケットよりもリーズナブルに購入することが出来ます。
ウェイトブランケットのような重さはなく、伸縮性の高い生地によって適度な圧迫感が得られるのがポイント。
足を伸ばした姿勢でも使えるので寝ている間に苦しくなることもなく、寝返りも問題なく打つことが出来ますよ。
ボディハグはウェイトブランケットを使うと寝苦しい夏場にもおすすめできる商品です！
まとめ
今回はウェイトブランケットを使うと疲れてしまうときの原因や代わりになる商品をご紹介してきました。
ウェイトブランケットを使うと疲れてしまうのはウェイトブランケットが重すぎるなど、自分にあっていない可能性が高いです。
目安と言われている重さよりも軽めの商品を使うか、大人のおくるみといわれる『ボディハグ』などの商品を試してみるのがオススメです。
ボディハグなどは記事が薄く、気温が高くなってきてウェイトブランケットでは暑い時期にもオススメですので、是非試してみてはいかがでしょうか？
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